Triceps व्यायाम यह एक ईबुक है जो आपको बताएगा कि ट्राइसप्स अभ्यास कैसे करें।
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Triceps व्यायाम रैंकिंग और सारांश

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Triceps व्यायाम विवरण

विज्ञापन Triceps अभ्यास फिटनेस दृष्टिकोण द्वारा विकसित एक घर और शिक्षा सॉफ्टवेयर है। हमारे परीक्षण और परीक्षण के बाद, सॉफ्टवेयर आधिकारिक, सुरक्षित और नि: शुल्क साबित हुआ है। Triceps अभ्यास के लिए आधिकारिक विवरण यहां दिया गया है: इसके द्वारा संपादित एक ईबुक है जो आपको बताएगा कि ट्राइसप्स अभ्यास कैसे करें। इसमें शामिल हैं: एक उच्च चरखी से जुड़ी वी-बार के साथ केबल ढेर का सामना करना पड़ता है। वी-बार पर एक ओवरहैंड पकड़ लें, अपने घुटनों को थोड़ा झुकाएं, और अपनी कमर को 10 डिग्री या तो आगे बढ़ें। अपनी कोहनी से कम 90 डिग्री से कम और अपने पक्षों में तंग करने के साथ शुरू करें। अपनी कोहनी को एक निश्चित स्थिति में रखते हुए (बाहर निकलना या आगे बढ़ना या आगे बढ़ना या पीछे नहीं बढ़ना) जब आप निकालें तो अपनी बाहों को सीधा करके बार दबाएं। जब आपकी कोहनी पूर्ण विस्तार तक पहुंच जाती है, तो गिनती के लिए संकुचन को निचोड़ें। धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति (आपकी कोहनी 90 डिग्री से कम) पर वापस आएं, और प्रतिनिधि के लिए दोहराएं।

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