4 लंबवत प्रशिक्षण मिथक debunked
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4 लंबवत प्रशिक्षण मिथक debunked विवरण

दशकों से, एथलीटों को या तो ऊर्ध्वाधर कूद प्रशिक्षण में परिणाम प्राप्त करने के लिए अविश्वसनीय प्राकृतिक प्रतिभा, सरलता, अनुशासन, या तीनों को अविश्वसनीय रूप से करना पड़ता है और 40 इंच या उससे अधिक का लंब्य होता है। पिछले 5 वर्षों में, कार्यक्रमों की रिहाई और विशेषज्ञों के विकास के साथ ऊर्ध्वाधर कूद प्रशिक्षण क्षेत्र में महान कदम किए गए हैं जो सही सिद्धांतों के साथ एथलीटों को मार्गदर्शन कर सकते हैं। यद्यपि हम वॉलीबॉल, बास्केटबाल, फुटबॉल, और अन्य खेलों के खेल में एक लंबा सफर तय कर चुके हैं, दुर्भाग्यवश अभी भी कुछ मिथक हैं जो एक कार्यक्रम शुरू करने के बारे में एथलीटों को संकोच करते हैं। निम्नलिखित चार आम मिथकों को debunked का एक स्पष्टीकरण है। 1. क्रिएटिन सुरक्षित नहीं है / अवैध है / कसरत में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। क्या आप जानते थे कि क्रिएटिन को स्वाभाविक रूप से शरीर में उत्पादित किया जाता है? अधिकांश पेशेवर एथलीट अपने कसरत दिनचर्या से अधिक लाभ उठाने में मदद करने के लिए क्रिएटिन का उपयोग करते हैं। यह पूरी तरह से कानूनी है, और यह बहुत प्रभावी है। इसके साथ, यह तय करने के लिए अपने स्वयं के शोध करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। आप शायद सीखेंगे कि जब तक आप सही खुराक लेते हैं, स्वस्थ आहार बनाए रखते हैं, और बहुत सारे पानी पीते हैं, कि क्रिएटिन आपके लिए तेज़ी से, बेहतर परिणामों के लिए आपके लिए सबसे उपयोगी होगा। 2. प्रोटीन हिला आपके विकास को रोक देगा। यदि यह सच था, तो एक दिन में टूना के 4 डिब्बे खाने से ऐसा ही होता। आप चिकन जैसे पूरे खाद्य पदार्थों से प्रोटीन प्राप्त करने के लिए स्वतंत्र हैं; प्रोटीन हिलाता है बस प्रोटीन थोड़ा आसान हो जाता है। प्रोटीन किसी भी आहार का एक आवश्यक हिस्सा है। 3. भले ही मेरी मांसपेशियों में दर्द हो, भले ही मेरा कसरत जारी रखना ठीक है। बिलकुल नहीं। यह एक अच्छा विचार नहीं है। क्या आप जानते थे कि वसूली कसरत के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है? यदि आप बराबर महसूस नहीं कर रहे हैं तो एक, दो, या यहां तक ​​कि एक सप्ताह के लायक दिनों को लेने से कभी डरो मत। अपने शरीर को सुनना सीखें। आप अपने कसरत से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करेंगे, और अधिक परिणाम प्राप्त करेंगे।

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