भूमध्य आहार भूमध्य आहार - भूमध्यसागरीय आहार कैसे तैयार करने के बारे में एक पूर्ण फीचर्ड जानकारी
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भूमध्य आहार विवरण

भूमध्य आहार एक विशिष्ट आहार कार्यक्रम नहीं है बल्कि खाने की आदतों का संग्रह है जो पारंपरिक रूप से भूमध्यसागरीय क्षेत्र के लोगों द्वारा पीछा किया जाता है। ये मूल विशेषताएं हैं: फल, सब्जियां, आलू, सेम, नट, बीज, रोटी और अन्य अनाज की एक उच्च खपत जैतून का तेल खाना पकाने और ड्रेसिंग के लिए उपयोग किया जाता है कम से कम मध्यम मात्रा में पूर्ण वसा पनीर और दही शराब की मध्यम खपत, आमतौर पर भोजन के साथ स्थानीय, मौसमी, ताजा उत्पादों पर निर्भरता एक सक्रिय जीवनशैली

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