नि: शुल्क व्यंजन मैं आपके बारे में नहीं जानता लेकिन मैं आहार पसंद नहीं करता। हमारे परिवार में कई लोगों को कुछ पाउंड शेड करने और बेहतर स्थिति में आने की जरूरत थी, इसलिए मेरी बेटियों ने हमें हस्ताक्षर किए? सैंडी नीचे स्लिम।? नाम यह सब बताता है
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मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे आहार पसंद नहीं है। हमारे परिवार में कई लोगों को कुछ पाउंड शेड करने और बेहतर स्थिति में आने की जरूरत थी, इसलिए मेरी बेटियों ने हमें "सैद्धांतिक नीचे स्लिम" के लिए साइन अप किया। नाम यह सब बताता है। हमारा शहर नीचे स्लिमिंग और बेहतर जीवनशैली जीता है। इस साल 400 से अधिक लोगों ने साइन अप किया। मुझे लगता है कि हम सभी को एक ही समस्या थी। हमें कम करने के हमारे लक्ष्य में हमें प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए, जो कम से कम 10 पाउंड खो दिए गए पुरस्कार, जानकारी और हमारे नामों को चित्रों में शामिल किया गया था और हम सभी ने पुरस्कार जीते। दस सप्ताह के लिए हमें शहर से एक ईमेल प्राप्त हुआ। हमें सप्ताह की व्यायाम टिप और सप्ताह की पोषण युक्ति मिली। हमें हर किसी के साथ पार्क में चलने के लिए आमंत्रित किया गया था। यहां हमारे "स्लिम डाउन सैंडी" साप्ताहिक ईमेल में प्राप्त पोषण युक्तियों में से कुछ हैं: जब आप बाहर खाते हैं या चलते हैं तो मत दो भाग आकार देखना महत्वपूर्ण है और जहां भी हो, स्मार्ट खाद्य निर्णय लें। * किराने की दुकान में, भोजन और स्नैक्स के लिए पोषक तत्व समृद्ध खाद्य पदार्थ खरीदकर आगे की योजना बनाएं * दोपहर के भोजन के लिए, पूरे अनाज की रोटी पर एक सैंडविच है और पानी पीना, एक कम वसा वाला दूध, या बिना जोड़े वाले अन्य पेय * एक रेस्तरां में, तला हुआ या sautéed खाद्य पदार्थों के बजाय उबले हुए, ग्रील्ड, या ब्रोइल व्यंजनों का चयन करें। * एक लंबी यात्रा या आउटिंग पर, कटा हुआ फल, सब्जियां, स्ट्रिंग पनीर पैक, या अनसाल्टेड नट्स को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर आवेगपूर्ण स्नैकिंग से बचने में मदद करने के लिए एक दिन में फलों और सब्जियों की कम से कम 5 सर्विंग्स खाएं फलों और सब्जियों को फायदेमंद फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक किया जाता है। वे आपके पेट को तेजी से भरते हैं ताकि आप पहले पूरी तरह से महसूस कर सकें। वे कैलोरी में भी कम हैं और आपकी कैलोरी गिनती को कम रखने में मदद करते हैं। विभिन्न रंगों में विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को खाने से विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की पूरी श्रृंखला का लाभ उठाया जाएगा। सोडा से बचें सोडा में कई कैलोरी, चीनी और अन्य अप्राकृतिक अवयव शामिल हैं। यहां तक ​​कि आहार सोडा, जिनमें बहुत कम या कोई कैलोरी होती है, अभी भी कई अप्राकृतिक हैं

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