छाती आइसोमेट्रिक्स छाती आइसोमेट्रिक्स - एक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके के बारे में पूर्ण फीचर्ड जानकारी
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छाती आइसोमेट्रिक्स विवरण

छाती व्यायाम आइसोमेट्रिक्स: ऊपरी और निचले (छाती की प्रमुख मांसपेशियों) दोनों पैटेक्लल्स की ताकत और स्वर पर केंद्रित है, लेकिन यह triceps (बाहों के पीछे) की सहायता मांसपेशियों और deltoids (आपके कंधे) भी काम करता है। आइसोमेट्रिक पुश अप्स: ■ पुश अप स्थिति में, अपने आप को आधा रास्ता बिंदु तक कम करें। ■ सांस लें और अपनी मांसपेशियों को तनाव दें। ■ अपनी छाती को यथासंभव तंग और कड़ी मेहनत करने पर ध्यान केंद्रित करें। ■ कुछ सेकंड के बाद आपको महसूस करना चाहिए कि आप इस पर हिला रहे हैं कि आपका शरीर वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहा है। ■ इस स्थिति को 30 सेकंड के लिए रखें। ■ धीरे-धीरे रिलीज

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