कूद मैनुअल जंप मैनुअल: एकमात्र प्रोग्राम जो लंबवत विस्फोट के हर पहलू को लक्षित करता है। लंबवत कूद के हर पहलू को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण देना आपके ऊर्ध्वाधर कूद विस्फोट को अधिकतम करने का एकमात्र तरीका है।
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कूद मैनुअल रैंकिंग और सारांश

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कूद मैनुअल विवरण

एक बहु-पक्षीय दृष्टिकोण से कम कुछ भी लंबवत कूद विस्फोट के हर प्रभावी पहलू को लक्षित करने के सुधार और तालमेल पर अनुपलब्ध है। अज्ञात प्रशिक्षण पहलुओं को अनदेखा करके मूल्यवान परिणामों से खुद को धोखा न दें। नौ अलग-अलग सुधार योग्य पहलू हैं जिनके द्वारा आप अपने ऊर्ध्वाधर विस्फोट और तीव्रता को बढ़ा सकते हैं। क्या आप एक या दो को लक्षित करेंगे - या सभी नौ? यह एक मूर्ख सवाल की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन दुर्भाग्य से अधिकांश कार्यक्रम केवल एक या दो को लक्षित करते हैं। जंप मैनुअल लंबवत कूद विस्फोट और त्वरितता के हर पहलू को लक्षित करने के लिए एकमात्र कार्यक्रम है। प्रत्येक पहलू को लक्षित करने से सबसे तेज़ संभावित परिणामों की अनुमति मिलती है। प्रत्येक पहलू को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण देने का संचयी प्रभाव परिणाम तेजी से उत्पन्न करता है। तकनीकों की निपुणता पर, आपके फॉर्म पर लक्षित सुधार, तकनीकों की निपुणता पर, 2 - 4 इंच से अपने लंबवत बढ़ा सकते हैं। एक सही आहार के कुछ सामान्य रूप से उपेक्षित पहलू आपकी मांसपेशी वसूली को 150% तक सुधारने की अनुमति देंगे, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से लाभ और अधिक चोट की रोकथाम होगी। सही प्रशिक्षण विधियों की समझ और क्यों 90% लोग सही अभ्यास कर रहे हैं गलत तरीके से आकाश आपके परिणामों को रॉकेट करेगा। प्लाईमेट्रिक्स वास्तव में क्या है और एक अनुचित प्रशिक्षण लाभ प्राप्त करने के लिए उनका उपयोग कैसे किया जाए, इसकी सही समझ। सबसे ऊर्ध्वाधर कूद कार्यक्रमों में प्रतिरोध प्रशिक्षण अत्यधिक उपेक्षित है और हम आपको दिखाते हैं कि इसे अपने लाभ को और बढ़ाने के लिए इसका उपयोग कैसे किया जाए। कई ऊर्ध्वाधर कूद प्रशिक्षण कार्यक्रमों से अपरिवर्तित लेकिन अत्यधिक शामिल मांसपेशियों के समूहों को अप्रत्याशित कर दिया गया है, अपने पूरे शरीर को ऊपर की प्रणोदन में शामिल करने के लिए उनका उपयोग करें। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने, अपने आंदोलनों के लिए लाभ प्रदान करने के लिए उन्नत लचीलापन तकनीकों का उपयोग करें, और अपनी मांसपेशियों को पहले की तुलना में अधिक शक्तिशाली तरीके से अनुबंध करने दें। अपनी मांसपेशियों की लोचदार प्रकृति को समझें और यह आपके प्रशिक्षण और प्रदर्शन से कैसे संबंधित है। कोई अन्य कार्यक्रम एक सरल और व्यापक गाइड में लंबवत विस्फोट प्रशिक्षण के हर पहलू को जोड़ता नहीं है।

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