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हालांकि यह सच है कि दिनचर्या आसानी और सुरक्षा की भावना प्रदान कर सकती है, वही पुरानी भी बोरियत की ओर मुड़ सकती है। और जब यह काम करने की बात आती है, तो नियमित रूप से विषाक्त विषाक्त हो सकता है। नए अभ्यासकर्ता अक्सर त्वरित फिटनेस परिणाम देखते हैं जैसे वजन घटाने और दिन के बाद एक ही कसरत के दिन में शामिल होने पर मांसपेशी शक्ति में वृद्धि हुई। हालांकि, अपने फिटनेस रूटीन के बाद कई हफ्तों के बाद वे अक्सर निराश हो जाते हैं क्योंकि लाभ घटने लगते हैं। आखिरकार डाइटर्स स्केल एक ही संख्या या वजन लिफ्टर्स पर जमे हुए हो जाते हैं एक ही वजन के आकार में फंस गए हैं। उन्होंने एक पठार मारा। एक पठार आमतौर पर फिटनेस रट का प्रत्यक्ष परिणाम होता है

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